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第三周继续和大家分享食物导图！

01.16黑麦说：吃我的女人生理期不心烦~

原因是：黑麦常被称为补钙麦，补血麦。它的B族维生素含量很高，有安神镇定的作用。黑麦的色氨酸含量是普通小麦的15倍，色氨酸是“幸福激素”-----血清素的必要合成物。黑麦中立于情绪稳定的钙镁铁等矿物质含量也很丰富，在每月的生理期，将黑麦作为主食，会受到意想不到的舒心效果。

01.17豆腐说：吃我的女人能舒心~

原因是：大豆中含有非常丰富的豆异黄酮成分，被称为“植物雌激素”，它能有效地调节体内激素水平，而雌激素和女性心情的稳定有很大的关系，另外，豆腐也比较好消化，口感嫩滑，相比其他豆制品，不会让肠胃有太大负担。

01.18香草说：吃我可以抚慰失恋心伤~

原因是：香草一年四季都散发着令人感到舒适的香味，其芳香物质多达两千多种，能安神条，使人愉悦，也有滋补，催欲，振奋的功能，是一味抚慰失恋等痛苦情绪的好食材。

01.19海鱼说：吃我不难过~

原因是：住在海边的人往往都比较快乐，不只是因为大海能让人神清气爽，还因为海边的人总是把海鱼当主食。哈佛大学研究报告指出，海鱼中的-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药（例如碳酸锂）有类似作用，能让身体分泌出更多客源带来快乐心情的血清素。

01.20莲子说：吃我安眠又安心~

原因是：莲子中的钙，磷和钾含量非常丰富，还含有多种维生素，微量元素，荷叶碱，金丝草甘等物质，有助于维持神经传导，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的桀纣，对神经衰弱，失眠有很好的食疗作用，是自古以来老少皆宜的滋补佳品。

01.21燕麦说：吃我可以消除忧愁哦~

原因是：燕麦中含有丰富的维生素B1，维生素B2，维生素E，叶酸等“解忧家族”中的成员，维生素B充足，能使神经细胞能量充沛，可有效缓解忧虑，增强应对能力。

01.22番茄说：吃我开胃又开心~

原因是：酸酸甜甜的番茄含有苹果酸和柠檬酸等有机酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用！番茄含有的番茄红素和谷胱甘肽，能抗癌变，增加免疫力。胃口差旳人要慢慢调养，番茄的颜色鲜艳，长得也可爱，有利于增进食欲，帮助消化，又能满足营养需求，是难得的健康开胃食材！

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