人体的生理和营养代谢在不同的环境生活和工作中必然会受到一定的影响。《素问?四时刺逆从论》记载：夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实。从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态，人的消化功能较弱，所以重视饮食调养也是养生的重中之重。接下来就一起看看那些着眼于清热消暑，健脾益气的养生之道吧！

养生可“8吃”

莲子有养心安神、健脾止泻、益肾固精作用。夏季心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

。。现代研究证明：莲子除含有多种维生素，微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草甙等物质，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等有效。

。。绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适用于出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。

　　但也要提醒的是，绿豆性寒，容易损伤胃气，慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。

豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A,有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃。此外，豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，起到清洁大肠的作用。

。。茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

。。俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

。。冬瓜富含胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁等微量元素，且钾盐含量高，钠盐含量低，对于需要低钠食物的高血压、肾病、浮肿等患者，尤为适合。如果在三伏天经常吃些冬瓜，不但解渴消暑利尿，还可使人免生疔疮。久食可保持皮肤洁白如玉，并可保持形体健美。

。。苣，又名莴苣笋、莴笋、千金菜。中医认为，莴苣性味苦、甘、凉，入大肠、脾、胃经，有清热利尿、通脉下乳之功效。莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，是贫血患者的最佳食料。

山楂具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。用生山楂煎汤，辅以藿香，苏叶，荷叶等，可化湿代茶。此类茶饮可以芳香化湿，理气浊，改善疰夏的相关症状。

。。傍晚散步在半岛壹号的海边，迎着带有海味的风，走在软软的沙滩上，看着夕阳慢慢地沉入大海中，心中的躁动仿佛也会被海风和海浪带走的。

。。度假是一种从生理上、心理上更健康、更有人情味的生活方式。让度假是自身心情得到提高，放下烦恼。

“去海南”三个字，在岛外朋友心目中是个亲切词。倘若与几个交好的朋友，陪同或是带领游玩，对海南岛健康与悠闲的感受则更胜一筹。

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