我是饮食健康管理师小辉。夏季三伏天，我们需要补充大量水分，我建议大家在家或者办公室，只要有养生壶，都可以动动手，煮一煮下面推荐的8款简易又养生解暑的茶饮，大家记得收藏哦。

1、菊花茶（菊花枸杞茶）

做法：买点优质菊花，皇菊或者杭菊都行，放几朵加入热水泡发即可。此外还可以加一小把枸杞。

功效：菊花有解表清热、清肝明目的效果，夏季喝可以清除暑热。枸杞滋补肝肾，改善体质。

2、薄荷茶

做法：薄荷少许，沸水冲泡饮用。

功效：清热疏风、降火祛湿

3、陈皮茶（普洱陈皮茶）

做法：陈皮10克（如果有新会陈皮更佳）、用开水浸泡后代茶饮。也可以搭配普洱茶

功效：开胃又理气，肚子胀吃了油腻东西也能解腻

4、茯苓陈皮薏米茶

做法：

陈皮茶升级版。我家这两天就搞这个，一位中医写给我的。3种食材一起用养生壶煮即可，量都可以很随意的，建议茯苓多一点。

效果：祛湿健脾，解暑理气，整体也不会偏寒凉，适合大多数人饮用

5、荷叶茶（荷叶玫瑰花茶）

做法：拿15-30g干荷叶，开水泡15分钟，还可以搭配茉莉花、玫瑰花。

效果：荷叶可以清心火、平肝火、泻脾火、降肺火，其清暑热效果非常好，更关键是性平，不过于寒凉。

6、生姜红枣茶

做法：建议红枣4-6颗去核，生姜3-4片，放入养生壶煮成茶喝即可，最后放入适量红糖。

效果：冬吃萝卜夏吃姜。夏天喝点生姜红枣茶，对体质虚寒，长期待在空调房的人十分有帮助，可以起到扶阳，健脾养胃的效果。

7、金银花茶

做法：直接金银花放入养生壶和水煮10-15分钟即可，或者用热水泡发。

功效：清热解毒

8、薄荷柠檬水

做法：柠檬部分切片备用，部分榨汁，将柠檬汁和柠檬片放入凉开水浸泡一会，加入薄荷叶和蜂蜜调味即可。

功效：解渴清凉，增强抵抗力（维生素C多）