在临床上，常常有肿瘤患者跟医生倾诉：

　　“长夜漫漫，辗转反侧，难以入睡，怎么办?”

　　“半夜三更就醒了，又睡不着，坐等天亮，很难熬啊!”

　　“晚上睡不着，白天整天无精打采，疲惫不堪，很难受啊!”

　　可见得，失眼是肿瘤患者常见的症状之一，据有关文献报道肿瘤患者睡眠障碍的发生率是普通人群2倍，约为30%-75%。

　　失眠的发生导致患者的生活质量受到严重的影响，这既不利于肿瘤的诊疗，也不利于患者身心的康复。如果长期得不到充足的睡眠和休息，患者不但会消耗大量体力和精神，而且还降低机体抗病能力，加重病情的发展。患者越担心病情加重，就越容易引起夜间失眠，这样便造成恶性循环。

肿瘤患身心受迫，夜难入眠

　　据统计，肿瘤病患有72%有睡眠障碍，远高于一般人的15%。中国瑶医肿瘤防治专家、医院院长覃迅云教授表示，设身处地为肿瘤患者着想，从接受罹肿瘤事实开始，就是一段艰难的过程，常自觉“为什么是我?”、自问“到底做错了什么?”，一连串自责的情绪，当晚上夜阑人静时全涌上心头，入睡更显困难。

　　例如罹肿瘤前，本来可连续睡8小时，或是睡6小时就饱，但罹肿瘤后身心交迫难入睡，还带有因身体机能改变，让患者浅眠，甚至是睡到半夜易醒爬起来，此时要再熟睡难如登天。

　　睡不好让焦虑感更加严重，身体状况也会下滑。已有研究指出，反覆失眠酿血压上升、血糖不稳、心血管疾病、细胞发炎等，简单地说，会让身体免疫力一点一滴的流失，甚至连身体抗肿瘤能力都被消磨殆尽。

怎么提高肿瘤患者的睡眠质量?

　　1、养成良好的睡眠习惯：一定要顺应生物钟的规律，每天要保证相同的时间起床或者上床，白天不能一直卧床太久，要适当的进行户外活动，午睡要控制在半个小时到一个小时左右，下午3点之后就不能再睡觉了，不然会影响晚上的睡眠。

　　2、食疗改善：如果晚上一直睡不着觉的话，可以通过食疗的方法来改善比如莲子，莲子味甘，具有健脾补肾、养心安神的功效，特别适合于脾虚所引起的心悸失眠、腹泻、心烦。莲子里面除了含有微量元素和维生素之外也含有金丝草苷和荷叶碱，能够缓解消化不良、慢性胃炎以及神经衰弱等。可以直接选择新鲜的莲子来使用，也可以把莲子、芡实、小米一起熬粥喝。

　　3、适当的运动：肿瘤患者容易出现失眠，所以可以多做一些能够促进睡眠的事情，比如睡觉之前泡脚或者适当的散步，另外到了晚上一定要营造比较舒适的睡眠环境，保持居住环境的安静以及整洁。服用药物的话尽量在睡觉前一个小时服用，睡觉前不能吃得太饱，看容易引起兴奋的节目，尤其是对于难以入睡的患者来说，喝咖啡或者喝浓茶都会影响到睡眠质量。

　　4、学会自我解压：当患上肿瘤之后很多患者会担心自己病情的变化，所以心理压力大，晚上睡不着觉，一定要学会做好心理上的调节，适当的减压，多做一些有利于放松的训练。可以听听音乐，这样可以及时排解内心的压力，要有能够战胜疾病的信心。

　　医院针对这一问题，开展了德坤瑶医“睡眠与健康”大型健康公益讲座，详细阐述睡眠对患者的重要性以及如何拥有一个良好的睡眠，肿瘤患者产生失眠的原因以及瑶医特色方法在诊疗肿瘤患者失眠方面所具备的优势。

　　不仅如此，瑶医还会根据患者的病情、病因以及个人体质，制定系统化、个性化的诊疗方案，通过多种疗法的结合，实现了内治与外治相配合、用药稳定性与灵活性共存、治标与治本同步进行，从病因、病机上解决肿瘤期间失眠的问题。如果您想了解更多详情，







































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