酷夏时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

有这四种症状发生，小心体内湿气过重！

1、刷牙恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，而且感觉嗓子里有痰，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，说明体内有湿气。

2、食欲下降

当体内湿气过重，是会影响脾胃。这时候人往往会感觉口淡，肚子饱胀，吃不下东西。还有一种隐隐的胸闷感。这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶，嗯，这是因为时期过重，影响到肠胃功能了。

3、舌头发白

身体健康的人舌头都是舌淡红而润泽舌面有一层舌苔，薄白而清静，反之如果舌头没有上门的情况，那么说明你身体湿气重了。

4、精神不佳

看看你自己的精神状态，如果你老是打不起精神，而且白天工作不上心，晚上怎么睡觉都不够，那么也可能是湿气重了。不仅如此，湿气重的人还经常会伴有脸色暗沉、眼睛浮肿、黑眼圈严重等症状，给人的感觉似乎老了十几岁。

所谓湿气是中医的说法，也是很多中医所提及到的。而湿气又分热湿和寒湿，属于“六淫之邪”之首，一般来说湿气重的人会伴有脾虚的病症，脾作为人类身体的根本，出现虚弱就容易导致体内湿气无法正常运作和排出，久而久之各种大大小小的疾病就会出现。

湿气重，百病生：

1、脾胃病

如果湿气重，尤其是寒湿内侵，会引起脾胃病高发，主要表现为：恶心、呕吐、厌食、胃脘胀满、有积水感、腹泻、胸闷、咽部阻塞感等。

2、颈腰椎病

每到连绵的阴雨天，医生就会发现因颈椎不适的中青年人群呈现上升趋势。阴湿气候很容易导致寒邪侵入体内，诱发颈椎不适。

3、高血脂、高血压

如果人体内长期湿气很重而没有及时缓解，就可能会使湿气化痰，而痰多了，就会使血液化成瘀血，就会容易患上多种疾病，比如高血脂、高血压、心脏病等各疾病，如果局部长期淤滞的话甚至会发生局部肿瘤。由此可见，体内湿气重是个不可忽视的健康问题。

教你1个办法，慢慢排出体内湿气：

在夏季适当饮水是非常重要的，因为夏季经常出汗，身体水分会缺失，不要等到口渴时再喝水，每天至少保证毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。

当然想要快速排出湿气，光喝水是不够的，辅助增加中医调理，能更快的把尿酸降下来。可以利用有健脾祛湿作用的红豆、薏米、茯苓、淡竹叶、陈皮等九种药食同源食材进行熬煮，中药组方称之为——茯苓薏米红豆茶。

要祛湿，不少人会想到喝薏米水。而且早在《神农本草经》就有记载，薏米能健脾胃、消水肿，久服可以轻身益气。

红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的作用。用红豆煮水喝，或者加上薏米和茯苓一起煮水，可以很好地排出体内的湿气。

中医认为，茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健运脾胃，祛湿消痰，从根本上振奋脾胃运化水湿的能力以达痰湿去、体重减的目的。所以，肥胖者经常食用，可以降脂减肥瘦身，使形体日趋健美。

陈皮味辛、苦，性温。有理气健脾、燥湿化痰等效果。体内有湿之人，可常用陈皮泡茶饮用