或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球，地球健康人才能长久健康。

便溏（2）

中医是怎么认识睡眠的呢？

续接上回，「便溏」与我们的「人生」也有联系。

温馨提醒：「葛优瘫」虽舒服，但经常久坐的朋友可要注意啦！

安逸少动会导致气机不畅，如果长期运动减少，则人体气机失于畅达，可以导致脾胃等脏腑的机能活动呆滞不振，会出现腹胀、肢体困重、肌肉松软或发胖臃肿等。

简单来说，就是胃肠道蠕动减少，大便就会变得粘稠不易排出，像快用完的牙膏一样。

压力山大：人体的胃肠道神经丰富，有各种各样的神经受体与感受器，「咦，说人话」，相当于“第二大脑”。愉悦、忧伤、愤怒、害怕等情绪一旦过度了，都会影响这些脏腑功能发挥，湿无法排除体外，导致便便发生改变。

经常熬夜：根据太阳的日节律规律，日出而作、日落而息的作息规律已经根植在人类的基因里，气血会按照时辰的顺序依次灌注在十二经脉当中，晨起排便是因为此时气血循行于手阳明大肠经。脾胃、肠道作为人体最大的“降机”......

降机？...

直白说，就是让气血好好休息，维持正常新陈代谢的重要脏腑。熬夜与不充足的睡眠，会损伤这些脏腑，导致水湿无法排出身体，便质性状发生改变。子时（11pm）睡觉，卯时（7am）起床有助于新陈代谢，充足的睡眠有助于燃烧卡露里，避免肥胖与糖尿病的发生。

今日就为身心俱疲的大家推荐1款膳食。若你想了解更多，敬请留意下期，医院研修楼7楼健康调养咨询门诊咨询哦(*^__^*)

今日推荐：芡实陈皮莲子蚝豉煲排骨

材料：

芡实30g，莲子50g，陈皮一瓣，蚝豉5个，带肉排骨g。

制法：

将上述食材洗净，将斩好的排骨焯水；加入适量水煮开后，放入上述食材，文火煮1小时，调味即可。

专家点评：

芡实，莲子，蚝豉均具有益精固肾的功效，中医名方《金锁固精丸》就用到了芡、莲这两味中药材，生蚝在坊间更被人称作“男人的加油站”，“女人的美容院”，可知这3味药材补肾的作用不虚，男女皆宜。陈皮，运脾胃，化湿浊，和百药，年份越久者良。工作压力大，喜熬夜而少睡眠，耗损精气，久而久之常会自觉腰背酸软，精神疲倦乏力，记忆力衰退而注意力难以集中。该汤平补肾气，收敛固涩，对上述人群尤为适宜。

小Tips：由于蚝豉为海产品，甲状腺功能亢进未控制的患者不宜加蚝豉。

设立了每期当值医生，如果大家有什么疑问，可以留言提问。

当值医生：

管桦桦

师从杨志敏、李赛美教授。

擅长：应用经方及各种干预手段辨治各科杂病与各种状态。如甲状腺机能异常；甲状腺结节等；糖尿病、超重、肥胖及病前状态等；如亚健康，易疲劳等偏颇体质状态；如失眠、头晕头痛，咽痛咳嗽，腹胀腹泻便秘等内科杂病；如月经过少，痛经，围绝经期综合症等妇科杂症。

应诊：周三上午（大德路总院西区5楼流派门诊），周五下午（大德路研修楼7楼健康调养科）。

“每日一膳”医院携手《南方日报》联合推出，每天在“医院”







































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