现在大家都是“谈癌色变”，对于亚健康却放任不管，由于生活、学习、工作等压力导致现代人亚健康状态频现。饮食对亚健康有很大的影响，健康正确的饮食习惯能帮人缓解亚健康甚至赶走亚健康，赶紧来看看健康达人为你准备的调理亚健康饮食吧……感到失眠烦躁，有时候还很健忘失眠烦躁健忘可以多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。药膳：养心安神莲子粥：莲子是莲的成熟种仁，具有养心安神、健脾止泻、益肾固精之功效，适用于虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻、食欲不振、肾虚遗精等症。现代药理研究表明，莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草甙等物质，对治疗神经官能症、慢性胃炎、消化不良、高血压等疾病有效。大脑很疲劳，该怎么注意饮食

大脑疲劳，建议注意方法，尽量不要熬夜通宵，饮食上可以多吃坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

脾气很暴躁

每个人都有自己的生理低潮期，建议注意调节好自己的情绪，饮食上：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

压力比较大

神经敏感的时候需要放松心情，神经敏感的的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

既然来了，







































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