女人一旦肾虚，则很快呈现精力疲惫、反响低下、腰酸腿软、肌肤色彩枯槁、下眼睑色彩暗淡、耳廓色彩焦枯、骨骼软弱等等，所以女人总是芳华时间短、美女易老，祸源之一即是不为人所知的肾虚。 　　补肾不只对男性很主要，对女人来说相同主要。女人肾气最盛的期间是21、22岁摆布，25岁以后，就开端逐渐阑珊。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功用好坏表如今头发上。头发柔韧有光泽，阐明肾脏健康。

肾虚的人常常头发易断，没有光泽，简单掉发。健康共享秋季最适合女人补肾的食物。

1、核桃仁 　　核桃入药医治腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便晦气以及肠燥便秘。并以为对大脑神经有滋养效果。 　　核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇增加，对动脉硬化、心脑血管病病人的保健很有协助。核桃受中、西方的食疗和养分专家推重。

核桃补肾小偏方： 　　核桃粥：核桃仁30克，大米克，白糖适当。将胡桃破壳取仁备用。先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适当煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1-2分钟欢腾即成，每日1剂。 　　核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜适当。将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，接连5-7天。可润肠通便，适用于肠燥便秘。2、白果 　　又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。” 　　白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为医治遗精的食物。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”白果补肾小偏方： 　　用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。3、栗子　栗子不只有补脾健胃的成效，更有补肾壮腰的效果，多吃栗子，可减轻肾虚引发的腰痛表现。4、山药 　　山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾效果外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

5、黑芝麻　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的效果，对因肝肾精血不足引起的晕厥、青丝、掉发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健效果。6、枸杞 　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。 　　肾虚的人，食用枸杞效果极好，枸杞具有补肾养肝的成效，多吃枸杞还可延年益寿，减轻长时间的腰痛。尤其是中年女人肾虚之人，食之最宜。7、何首乌 　　何首乌有补肝肾、益精血的效果，历代医家均用之于肾虚之人。但凡肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男人遗精，女子带下者，食之皆宜。8、黑豆 　　黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不只形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的成效，格外适合肾虚病人。

9、黑米 　　具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等效果。 　　经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、青丝、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便晦气、肾虚水肿、食欲不振、脾胃衰弱等症。

10、芡实 　　芡实具有补肾固精、补脾除湿功用。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女人补肾更佳。11、莲子 　　性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。　 　　《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。” 　　古代用以医治“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。12、莲子心 　　为老练莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的效果，对心肾不交、阴虚火旺的遗精病人，食之最宜。如《随息居饮食谱》所云：“莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精。” 　　《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”这正是莲子心交通心肾的说明。 　　《医林纂要》还介绍一法：“治遗精：莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。”这更增强了清心去热的效果。 　　又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的效果。适合心肾不交，阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮。如治“遗精梦泄”的固精丸，治“精滑不蔡”的金锁固精丸等皆用之。 　　明代医家李时珍说：“莲须甘涩，清心止血，通肾固精”，可治“男人肾泄。”《本草经疏》中也以为莲须“治梦遗精滑最良”。13.豇豆 　　性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。